股関節の重要性

お久しぶりです、ゴル筋マンです。

今回は、下半身を使ううえで欠かせない、股関節について書いていきます。

下半身を上手に使うということは、土台を安定させて上半身の動きをスムーズにしたり、地面を蹴る力をボールに伝えたり、回転をスムーズに行うために股関節を回旋させたりと様々な役割があります。

特に、股関節を上手に使う事によって、下半身の動きは更に良くなります。

逆を言えば、股関節を上手に使えなければ、下半身を上手に使う事は出来ないと言っても過言ではありません。

しかし、股関節を上手に使うと言っても、なかなかイメージがわかないと思います。レッスンでも股関節を動かすエクササイズなどをしてもほとんどの方が正しい動きをすることができません。

そこで、股関節を上手に動かせるようになる為のエクササイズをしたり、股関節が動くように意識をしたりすることが必要になります。

更に、解剖学的にどのように動くかを知っておくこともイメージをするうえではわかりやすいと思います。

股関節は球関節で、多方向に太ももを動かす事ができる関節になります。良く腰を回すといいますが、この股関節の可動があるから腰を回すことができます。

あまり腰を回すという言い方はしません。腰を回すだけでは、パワーを出す事は出来ないので、動きの連鎖として考えているからです。

たまに腰は回っているけど、動きがバラバラになってしまう人がいます。腰を回す事にこだわりすぎて、ボールにエネルギーが伝わっておらず、一見下半身リードに見えるけどうまく当たらなかったり、飛距離も出なくなってしまいます。

下半身を上手に使う為には常に股関節の動きを意識して、股関節主導で動かすようにすると上手く動かせるようになっていきます。

股関節は、沢山の筋肉の連動によって動くので、硬い筋肉があると上手く動かしづらくなります。

でも、何度も意識して動かして行くと少しずつ動くようになり、動かそうとする事自体がストレッチにもなるので、一石二鳥です。

今までいくつかトレーニングを紹介してきましたが、トレーニングをする時も股関節の動きを意識するとより安定して、パワフルに動けるようになります。

ストレッチをする時も、股関節の位置を意識したりや、「股関節から曲げて行く」など意識を持つ事で動きが良くなっていきます。

手や足は神経もいっぱいとおっていて動かしやすいですが、中心部はあまり可動の多いところではないので、上手に動かすのは難しいのですが、意識して何度も動かす事によって、自在に動かせるようになっていきます。

股関節の動きと同時に、腹筋や腹斜筋(脇腹)も意識して使えるようになると、更に連動性が増して、パワーが上半身に伝わりやすくなります。

日常動作やトレーニングで股関節を使い、意識的に動かせるようになって力強いスイングをできるようになりましょう💪🏼

いつも下半身のことばかり書いてますが、下半身から上半身に力を伝えてパワーが出るので、まずは下半身が大事になります。今後上半身の事も書いていきますが、まずは下半身からという事を忘れないでください。下半身が上手く使えれば、上半身の力も抜けて、手打ちの防止にもなります。

次回は股関節の動きを良くするエクササイズを紹介していきます。引き続きよろしくお願いいたします💪🏼💪🏼💪🏼